Главная О нас Расписание Стоимость Оферта Контакты
На главную Наша философия График занятий Выберите подходящую Договор Как связаться


Направления
Хатха йога
Йога Айенгара
Ишвара йога
YOGA23
Универсальная йога
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Йога-ланч
Женская практика
Пилатес
Здоровая спина
Дыхательные практики
Вечерняя практика
Йога для беременных
Йога для старшего возраста
Корпоративная практика
Индивидуальные занятия
Инструкторы
Фукалов Константин
Лебедева Марина
Сибилева Юлия
Колеватова Майя
Лесничевская Ирина
Тальянова Ольга
Григорьева Анна
Константинова Наталья
Малыгина Софья

Йога для старшего возраста

Йоги считают, что зрелый возраст ─ это не годы, а состояние подвижности суставов. Поэтому суставная гимнастика, мягкая и деликатная проработка суставов всего тела - обязательный элемент занятий йогой в зрелом возрасте. Основная задача в данном случае предотвратить ухудшение подвижности и развитие застойных явлений в суставах.
При регулярных тренировках и правильном питании хрящевая ткань начинает восстанавливаться, и суставы приобретают былую гибкость.
Традиционная составляющая любых занятий йогой - выполнение асан (поз стоя, сидя и лежа) - также входит в практику. Однако асаны подбираются индивидуально, в зависимости от физической подготовки учеников. 
В зрелом возрасте люди, как правило, сталкиваются с такой проблемой, как сутулость, «закрытая» грудная клетка, опущенные плечи. Данные изменения оказывают негативное воздействие не только на позвоночник, но и на легкие и сердечно-сосудистую систему. Специальные асаны (позы), направленные на растяжение и расслабление грудного отдела позвоночника создадут новое пространство и свободу между позвонками. При регулярных занятиях вашими «спутниками» станут прямой, "живой" позвоночник и хорошая осанка. В то же время специальные упражнения на раскрытие грудной клетки и перевернутые позы, выполняемые в щадящем, мягком режиме, будут благотворно влиять не только на кровообращение, внутренние органы, но и на эмоциональный фон. 
Также очень полезны в зрелом возрасте некоторые дыхательные техники, в частности полное глубокое дыхание, которое позволяет задействовать весь объем легких, что будет способствовать успокоению нервной системы и благотворно повлияет на артериальное давление. 
Преимущества занятий йогой в зрелом возрасте:
  • сохраняется и улучшается здоровье 
  • незаметно уходят болезни, к которым привыкли за долгие годы 
  • возвращается подвижность позвоночника 
  • решаются проблемы с кровообращением (варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление и др.) 
  • улучшается осанка 
  • улучшается дыхание и, как следствие, работа всех остальных систем организма 
  • улучшается сон 
  • предотвращается остеопороз 
  • улучшается гибкость суставов, что позволяет долго сохранять их молодость 
  • восстанавливаются физические силы и укрепляются мышцы 
  • замедляются и даже обращаются вспять перемены, которые приходят с возрастом.

Всем, кто хочет оставаться молодым, активным и наслаждаться своим телом до самых преклонных лет, приглашаем на наши занятия! Приходите и радуйтесь жизни здесь и сейчас!
 
В нашей студии данной направление преподает Лебедева Марина.    




Мы в социальных сетях
коврики для йоги, товары для йоги, магазин йога товаров

Использование материалов запрещено © 2012 Студия йоги «Асана»
Создание сайта | BK company