Йоги считают,
что зрелый возраст ─ это не годы, а состояние подвижности суставов.
Поэтому суставная гимнастика, мягкая и деликатная проработка суставов всего
тела - обязательный элемент занятий йогой в зрелом возрасте. Основная задача в
данном случае предотвратить ухудшение подвижности и развитие застойных явлений
в суставах.
При регулярных тренировках и правильном питании хрящевая ткань
начинает восстанавливаться, и суставы приобретают былую гибкость.
Традиционная
составляющая любых занятий йогой - выполнение асан (поз стоя, сидя и лежа) -
также входит в практику. Однако асаны подбираются индивидуально, в зависимости
от физической подготовки учеников.
В зрелом
возрасте люди, как правило, сталкиваются с такой проблемой, как сутулость,
«закрытая» грудная клетка, опущенные плечи. Данные изменения оказывают
негативное воздействие не только на позвоночник, но и на легкие и
сердечно-сосудистую систему. Специальные асаны (позы), направленные
на растяжение и расслабление грудного отдела позвоночника создадут
новое пространство и свободу между позвонками. При регулярных занятиях вашими
«спутниками» станут прямой, "живой" позвоночник и хорошая осанка. В
то же время специальные упражнения на раскрытие грудной клетки и перевернутые
позы, выполняемые в щадящем, мягком режиме, будут благотворно влиять не только
на кровообращение, внутренние органы, но и на эмоциональный фон.
Также очень
полезны в зрелом возрасте некоторые дыхательные техники, в частности полное
глубокое дыхание, которое позволяет задействовать весь объем легких,
что будет способствовать успокоению нервной системы и благотворно повлияет
на артериальное давление.
Преимущества
занятий йогой в зрелом возрасте:
- сохраняется и улучшается здоровье
- незаметно
уходят болезни, к которым привыкли за долгие годы
- возвращается
подвижность позвоночника
- решаются
проблемы с кровообращением (варикозное расширение вен, повышенное артериальное
давление и др.)
- улучшается
осанка
- улучшается
дыхание и, как следствие, работа всех остальных систем организма
- улучшается
сон
- предотвращается
остеопороз
- улучшается
гибкость суставов, что позволяет долго сохранять их молодость
- восстанавливаются
физические силы и укрепляются мышцы
- замедляются
и даже обращаются вспять перемены, которые приходят с возрастом
Всем,
кто хочет оставаться молодым, активным и наслаждаться своим телом до самых
преклонных лет, приглашаем на наши занятия! Приходите
и радуйтесь жизни здесь и сейчас!
