Йога для беременых ─ это специальная программа для женщин,
начиная с первого месяца беременности
Основные цели занятий:
- сделать
ткани тела более эластичными;
- научиться
управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и
расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
- разгрузить
и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе
матери;
- укрепить
суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
- улучшить
кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
- научиться
расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.
Йога для беременных предназначена для женщин разных уровней
подготовки, она не предполагает владения какими-либо особыми навыками или
асанами. Поэтому бояться не нужно - в любом положении или
упражнении, если вы чувствуете, что устали, вы всегда можете
самостоятельно отдохнуть. Только вы сами можете почувствовать свое тело,
понять его сигналы. Для любой женщины можно подобрать приятные
и комфортные для нее техники и асаны.
Перинатальная йога способствует нормальному течению
беременности, готовит тело женщины к родам, предотвращает токсикоз и
осложнения, связанные с неправильным расположением плода. Физические и
дыхательные упражнения вырабатывают стойкость, помогая женщине установить
душевное равновесие и подготовиться к боли и физической нагрузке при родах.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься,
проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом, которому вы доверяете.
Обязательно предупреждайте о таких обстоятельствах своего инструктора.
Заниматься можно и нужно, прислушиваясь к своим ощущениям.
